健身導(dǎo)致肩膀不平衡？如何在運動訓(xùn)練中保護肩膀？
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在運動訓(xùn)練中，肩膀是容易出現(xiàn)傷病的部位，相信很多人對都有肩膀傷病的困擾。肩膀是上肢運動的樞紐，處于一個非常重要的核心位置！不管你做任何上肢運動，肩膀都會參與。如果你的肩膀受傷了！那你將要放棄所有的上肢訓(xùn)練。今天要給大家介紹保護肩膀的三個要訣： 要訣一：不要做高風(fēng)險的肩部訓(xùn)練動作像是直立劃船、頸后滑輪下拉、頸后肩推這些動作。對于大部分人來說，這些動作的風(fēng)險往往高于效益，這些動作很容易讓你產(chǎn)生肩袖磨

【間歇鍛煉法是什么意思】HIIT糾錯指南：不要讓鍛煉事倍功半！
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高強度間歇式鍛煉（HIIT）之所以有益，是因為它能鍛煉到全身的各個部位，并使用復(fù)合的動作來測試和提高肌肉力量與耐力。但很多人在使用這種鍛煉方法時會犯一些共同的錯誤，以下這份指南能幫助你避免犯錯，從而充分收獲這種鍛煉的益處。 錯誤一：鍛煉時間太長高強度間歇式鍛煉的好處之一就是它耗時相對較短。然而，延長訓(xùn)練時間并不會讓鍛煉更有效率。通常來說，進行高強度間歇式鍛煉時建議保持全力以赴的狀態(tài)進行4~6分鐘。

深蹲要蹲到底嗎？
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深蹲是我們在訓(xùn)練中常見細節(jié)要注意的訓(xùn)練動作，之前也分享過很多深蹲技巧和知識。今天我們要談?wù)撘粋€有趣的話題，深蹲要蹲到底嗎？半蹲，四分之一蹲可行嗎？ 在運動訓(xùn)練界，一直有一句話是這么說的：如果你能夠保持正確姿勢，能蹲到底就蹲到底，不要去限制下蹲的幅度。全范圍動作的重要性（全范圍動作：從肌肉長縮到短，讓關(guān)節(jié)運動得以全范圍活動。1.募集更多的運動單位增加肌肉發(fā)展首先，要先認識“運

懸垂舉腿打造“搓衣板腹肌”
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懸垂舉腿可是個高難度腹肌訓(xùn)練動作，一般人很難掌握，作為一個比較高階的練腹肌動作，懸垂舉腿對于體重越高、握力越差的人就越是困難，但對腹肌某些常被忽略的部分很有訓(xùn)練效果。懸垂抬腿（Hanging Leg Raise），相對仰臥抬腿要求有一定手臂、肩的力量才能保持身體必要的穩(wěn)定性，才能鍛煉到下腹。室外單杠上就能很好完成?！　∧繕?biāo)鍛煉肌肉：腹直肌下部（下腹）　　動作要領(lǐng)：　　1.采用正握寬握距懸垂在單杠上

金屬耐磨地坪和非金屬耐磨地坪的做法區(qū)別是什么？
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非金屬型耐磨地坪做法適用于廠房、停車場、維修車間、倉儲式商場等地面。金屬型耐磨地坪做法用于倉庫、碼頭裝卸區(qū)、機械工廠、飛機停機坪、車庫、停車場、油料庫、通道地面、裝卸斜坡、冷凍庫房等適合金屬型耐磨地坪要求的水泥混凝土地面。 什么是非金屬耐磨地坪？ 非金屬型耐磨地坪是由一定粒徑級配的精選骨料、高強水泥、特殊外加劑、顏料及聚合物組成，即可在基礎(chǔ)混凝土上形成一層致密的彩色耐磨面層。非金屬耐磨地坪適用

你知道電動扶梯底端的毛刷有什么用嗎？
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你注意過嗎？電動扶梯的階梯旁邊都會有一排毛刷這些毛刷是用來干嘛的呢？有些人可能會認為毛刷是電梯的防塵裝置,也有人會認為這是方便乘客刷鞋的,那么電梯上的毛刷到底有什么用呢？來聽聽專家怎么說。 電梯技術(shù)工程師楊伯寧介紹：“電梯的毛刷是乘客乘用電梯時的一種保護裝置。主要是防止在乘用過程中，乘客衣物或者是異物卡進裙板和梯級的縫隙。”專家指出，電動扶梯的臺階和兩側(cè)墻壁之間，會有一定的

區(qū)塊鏈在制造業(yè)的應(yīng)用會帶來哪些影響？
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工業(yè)4.0也稱作第四次工業(yè)革命，是一場數(shù)字化革命，其主要目的是推動虛擬世界與物理世界的連接，例如通過數(shù)字化雙胞胎將工廠設(shè)備與計算機里的虛擬模型連接，實現(xiàn)高度可視化生產(chǎn)。而區(qū)塊鏈可以促進這種聯(lián)接，使人類和機器更容易連接和相互理解。那么，對于制造業(yè)來說，區(qū)塊鏈能產(chǎn)生什么樣的價值？這種分布式數(shù)據(jù)存儲技術(shù)又將帶來什么影響？ 降低制造業(yè)的成本由于區(qū)塊鏈?zhǔn)且粋€無法改變的點對點的數(shù)據(jù)儲存系統(tǒng)，它可以確保數(shù)據(jù)不會

深度解析“零庫存”
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“零庫存”是一種特殊的庫存概念，其對工業(yè)企業(yè)和商業(yè)企業(yè)來講是個重要分類概念。 零庫存的含義是以倉庫儲存形式的某種或某些種物品的儲存數(shù)量很低的一個概念，甚至可以為“零”,即不保持庫存。 零庫存模式的實施要有深厚的民族文化和企業(yè)文化為支點。隨著對零庫存管理研究的深入，就會發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一種運營管理技術(shù)，更是一種文化、一種哲學(xué)，它成功的根源是日本遵守契約的

什么是沉鎳？哪些精密機械加工廠需要做沉鎳處理？
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客戶要求有幾個精密機械部件是要求沉鎳加工的，表面處理的工廠問了個遍，要么就不做沉鎳的。要么就是只鍍鎳不沉鎳。沉鎳和鍍鎳到底有啥區(qū)別呢？ 所謂鍍鎳，是指在基材表面沉積鎳的工藝，包含電鍍鎳和無電沉鎳（也叫化鍍鎳）。電鍍鎳是指利用電的沉積方法實現(xiàn)鍍鎳，無電沉鎳是指用化學(xué)方法實現(xiàn)沉鎳。以下是沉鎳與鍍鎳加工的三個區(qū)別：第一：工藝不同。表現(xiàn)在鍍鎳是在外加電源（一般是開關(guān)電源，也有脈沖電源）的情況下沉積鎳層的

內(nèi)森·德撒如何訓(xùn)練使手臂“膨脹”？
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估計很多人在2017年奧賽上看到內(nèi)森·德撒那60厘米粗的上臂時，都會認為他一直擁有粗壯的手臂，但實際上，在其健美生涯的初期，手臂一度是德撒的弱勢部位。德撒說：“我也為此而非常困惑，不知道為什么會這樣。” 和其他健美運動員一樣，德撒知道粗壯的手臂會給人帶來非常深刻的印象。不過，由于德撒認為肱二頭肌訓(xùn)練只需做一些彎舉訓(xùn)練就夠了，導(dǎo)致他的手臂圍度一直增長很慢。&ld

“雙焦”下半年行情將有何變化？
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接下來高溫天氣的持續(xù)，加上鋼鐵行業(yè)限產(chǎn)加嚴(yán)，對雙焦的需求將會減少，雙焦或?qū)⒊袎合碌搅私鹁陪y十的需求旺季，對雙焦的需求將會再度回升，但是由于環(huán)保限產(chǎn)的常態(tài)化，旺季需求能否如期拉動?　2018年上半年，雙焦期價走勢有所差異。焦煤是呈現(xiàn)寬幅振蕩，重心有所下移。焦炭則是呈現(xiàn)“V”型走勢，一季度整體呈下跌勢，二季度整體呈上漲勢。下半年，雙焦走勢或呈現(xiàn)寬幅振蕩重心下移的趨勢，因為當(dāng)

上海做工業(yè)地板哪家強？帝肯上海PVC工業(yè)地板廠家DDK
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  DDK帝肯超強工業(yè)用地板,專業(yè)抗壓、耐磨、防潮、耐刮擦！國際化系列工業(yè)地板的上海生產(chǎn)廠家，引領(lǐng)PVC行業(yè)潮流，凸顯海納百川大氣謙和開明睿智之上海精神。

2018軟博會今日在京舉辦
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近日，由工業(yè)和信息化部、北京市人民政府共同主辦的第二十二屆中國國際軟件博覽會（以下簡稱“2018軟博會”）在北京展覽館舉行。 工業(yè)和信息化部部長苗圩和北京市市長陳吉寧出席，并在首場全球軟件產(chǎn)業(yè)發(fā)展高峰論壇上代表主辦方致辭，工業(yè)和信息化部副部長陳肇雄主持高峰論壇。高峰論壇上，華為輪值董事長徐直軍、中歐數(shù)字協(xié)會主席魯乙己、百度高級副總裁王海峰、IBM大中華區(qū)董事長陳黎明、用友網(wǎng)

如何提高建設(shè)工程質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化？
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工程質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化對全面質(zhì)量管理，強化施工過程質(zhì)量控制，保證工程實體質(zhì)量，全面提升工程質(zhì)量水平有重大意義，施企對于此方面的把控與規(guī)劃不容忽視。多地住建部門均對工程質(zhì)量管理標(biāo)準(zhǔn)化十分重視，近期北京市住建委發(fā)布了關(guān)于開展建設(shè)工程質(zhì)量管理標(biāo)準(zhǔn)化工作的指導(dǎo)意見，提出力爭到2020年底全面推行工程質(zhì)量管理標(biāo)準(zhǔn)化的目標(biāo)，明確大力推行質(zhì)量行為標(biāo)準(zhǔn)化、加快推進工程實體質(zhì)量控制標(biāo)準(zhǔn)化、持續(xù)提高標(biāo)準(zhǔn)化施工水平等內(nèi)容。

如何避免電動車火災(zāi)——國家新規(guī)了解嗎？
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電動車火災(zāi)已經(jīng)成為嚴(yán)重影響消防安全的突出問題，國家發(fā)布了兩項重磅新規(guī)，以后電動車買賣和使用都將有大變化！具體是哪兩項新規(guī)？一起來看看。 一、廢除19年前舊規(guī)電動車新國標(biāo)將于2019年4月15日起正式實施，2018年5月15日至2019年4月14日為過渡期。 新標(biāo)規(guī)定：電動自行車需具備腳踏騎行能力，整車質(zhì)量禁超55kg，高時速不超過25km/h。此外，電動車新國標(biāo)還對電動功率、蓄電池電壓

仰臥起坐真的危害健康嗎？
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很多人將仰臥起坐視為腹部訓(xùn)練“圣經(jīng)”，試圖通過大量的仰臥起坐來減掉小肚腩，提高核心肌肉群的穩(wěn)定性。但是，并沒有局部減脂的神話，單一的仰臥起坐練習(xí)并不能幫助我們減去隆起的小腹。此外，仰臥起坐還有可能帶來意想不到的后果，如出現(xiàn)背部疼痛、頸部不適等風(fēng)險。 仰臥起坐存在弊端曾經(jīng)，仰臥起坐被認為是鍛煉腹肌的不二法寶。每個減肥的人幾乎都毫無例外地嘗試過睡前做幾組仰臥起坐。甚至在由教育部

木家具材料知多少？6種家具板材介紹。
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目前市場上銷售的木家具板材可謂五花八門。那么，你知道這些木質(zhì)板材都有哪些不同的作用及優(yōu)缺點嗎？今天，就集合了目前市場上比較普遍的六種木家具板材，為大家介紹一下。 實木板實木板板材堅固耐用、紋路自然，大都具有天然木材特有的芳香，具有較好的吸濕性和透氣性，有益于人體健康，不造成環(huán)境污染，是制作高檔家具、裝修房屋的優(yōu)質(zhì)板材。膠合板膠合板板材變形小、幅面大、施工方便、不翹曲、橫紋抗拉力學(xué)性能好，但是含膠量

鋼鐵產(chǎn)量增長意味著什么？
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今年前5個月累計，全國粗鋼產(chǎn)量36986萬噸，同比增長5.4%。其中5月份粗鋼產(chǎn)量8113萬噸，增長8.9%;同期全國鋼材產(chǎn)量分別同比增長6.2%和10.8%。如果按照當(dāng)前粗鋼產(chǎn)量趨勢推測，在不出現(xiàn)大的意外情況下，預(yù)計2018年全國粗鋼產(chǎn)量將會接近9億噸關(guān)口，比上年增長6%左右。中國粗鋼產(chǎn)量較大幅度增長意味著什么呢? 一是，國內(nèi)鋼材需求仍較為旺盛?！　⌒枨蟛艜猩a(chǎn)，這

美國國家地面安全協(xié)會認證資質(zhì)是什么？NFSI認證是什么？
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美國國家地面安全協(xié)會認證資質(zhì)是何方神圣？美國國家地面安全協(xié)會（NFSI）成立于1997年，是一個非營利組織，其使命是：“ 通過教育，研究和標(biāo)準(zhǔn)制定，幫助預(yù)防滑倒，絆倒和跌倒。” NFSI提供廣泛的服務(wù)，包括獨立的產(chǎn)品測試和認證，教育培訓(xùn)和標(biāo)準(zhǔn)制定。2006年，NFSI被美國國家標(biāo)準(zhǔn)協(xié)會（ANSI）授予了防滑和防墜落標(biāo)準(zhǔn)組織，監(jiān)督防滑，絆倒和摔倒預(yù)防。2014年，NFSI再

數(shù)字經(jīng)濟未來 2018國際數(shù)字經(jīng)濟博覽會將于9月在石家莊舉行
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為了落實數(shù)字經(jīng)濟國家戰(zhàn)略，創(chuàng)新經(jīng)濟增長驅(qū)動力，夯實數(shù)字化、智能化、網(wǎng)絡(luò)化場景應(yīng)用，促進我國數(shù)字經(jīng)濟和傳統(tǒng)產(chǎn)業(yè)深度融合，2018國際數(shù)字經(jīng)濟博覽會(以下簡稱數(shù)字經(jīng)濟博覽會)將于9月20日-22日在石家莊國際會展中心舉行，為期三天。本次數(shù)字經(jīng)濟博覽會以“數(shù)字經(jīng)濟引領(lǐng)未來”為主題，期間，國內(nèi)外知名專家學(xué)者、政府領(lǐng)導(dǎo)、商界精英將圍繞數(shù)字經(jīng)濟概況、發(fā)展現(xiàn)狀及未來趨勢進行探討。 多方聯(lián)

深蹲，膝蓋到底能不能超過腳尖？
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為什么有人認為膝蓋不能過腳尖？其實，早年很多的健身知識文獻，似乎都會把“深蹲膝蓋不過腳尖”，作為深蹲技術(shù)的要點。早年的文獻認為，如果深蹲時膝蓋向前移動太多，會造成膝蓋承受的壓力上升，同時讓臀部肌肉偷懶松懈。依照這個推論，深蹲時只要膝蓋保持在腳尖后側(cè)，我們就能擁有迷人的翹臀，而且還能避免膝蓋磨損。但不過腳尖，真的更好嗎？ 2003年就有人對這一議題提出了不同的看法，并且對此做

中國閥門制造行業(yè)現(xiàn)狀如何？
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目前，中國雖然已能夠研制生產(chǎn)大部分的閥門，但是閥門是利潤率低的產(chǎn)品，市場競爭非常激烈。前瞻產(chǎn)業(yè)研究院數(shù)據(jù)顯示，近幾年中國具有一定規(guī)模的閥門企業(yè)有1800家左右，但是缺乏大型世界級閥門生產(chǎn)企業(yè)，行業(yè)處低端產(chǎn)品高度競爭的狀態(tài)。而隨著國外閥門巨頭紛紛在中國投資建廠，閥門行業(yè)的競爭更加激烈。 中國的閥門制造行業(yè)經(jīng)過幾十年的發(fā)展后，已經(jīng)取得了很大的進步，經(jīng)過多年的發(fā)展，中國的閥門企業(yè)數(shù)量居全世界第一，閥門生

鋼廠陸續(xù)復(fù)產(chǎn) 高利潤激發(fā)補庫熱情
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雖然部分地區(qū)受環(huán)保限產(chǎn)“回頭看”影響，但從全國范圍來看，鋼廠復(fù)產(chǎn)節(jié)奏明顯加快，高爐開工率持續(xù)上升。截至上周五，市場調(diào)研的247家鋼廠的高爐開工率為83.62%，較前一周提升0.23個百分點，但仍低于去年同期4.88個百分點。鋼廠仍有待復(fù)產(chǎn)的高爐，開工率還有上升空間，需求端對鐵礦石市場有較強支撐。 目前，市場調(diào)研的163家鋼廠的盈利率高達84.66%。鋼廠高利潤及陸續(xù)復(fù)產(chǎn)背景

中小鋼企開工率快速恢復(fù) 未來鋼價預(yù)計將沖高回落
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據(jù)監(jiān)測，目前鋼材庫存1147萬噸，仍比去年同期高160萬噸，增幅為16%。以螺紋鋼為代表的全國建筑鋼材庫存，自2月下旬以來，已累計下降了544萬噸，目前庫存為776萬噸，比去年同期高出248萬噸，增幅為36%。 近期震蕩上行的鋼價或在下月出現(xiàn)拐點。據(jù)國家統(tǒng)計局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，4月，中國粗鋼產(chǎn)量7670萬噸，同比增長4.8%，全國粗鋼日均產(chǎn)量255.67萬噸，再創(chuàng)歷史新高，環(huán)比上升7.13%。今年前4個月

縱切機床的加工生產(chǎn)帶來哪些優(yōu)勢呢?
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縱切機床在使用的過程中能夠大大縮短產(chǎn)品加工制造的供應(yīng)鏈，所以這就代表著縮短了生產(chǎn)加工的時間，能夠提高整體加工生產(chǎn)的效率，并且在進行加工生產(chǎn)的過程中，也能夠一次完成大部分的加工工序，不僅可以節(jié)省整體生產(chǎn)加工的時間，對于裝卡導(dǎo)致的生產(chǎn)輔助時間也大大縮短，對于加工生產(chǎn)的等待時間也開始減少，顯著地提高了生產(chǎn)效率，并且對于生產(chǎn)的功能質(zhì)量也會有更好的保障。 縱切車床，顧名思義就是在金屬切削加工中，刀具的運動軌

鑄鋼件行業(yè)發(fā)展前景預(yù)測：如何沖破工業(yè)發(fā)達國家設(shè)置的綠色壁壘，穩(wěn)固地占領(lǐng)國際大市場？
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近年來，我國鑄鋼件產(chǎn)量逐年攀升，2011年鑄鋼件產(chǎn)量為1037.5萬噸，到2015年產(chǎn)量增至1475.1萬噸，4年復(fù)合增長率達9%。據(jù)測算，2017年，鑄鋼件全國產(chǎn)量約為1752.6萬噸。 我國的鑄造企業(yè)約有24000家，與發(fā)達國家相比企業(yè)多，專業(yè)化程度低，集約化程度低，勞動生產(chǎn)率也較低。我國平均每年每人產(chǎn)出10噸，個別勞動生產(chǎn)率高的為30噸。美國、德國則為46噸到60噸，日本為60噸到85噸，差

首個“綠色工廠”標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布 你的工廠達標(biāo)嗎？
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標(biāo)準(zhǔn)明確了綠色工廠術(shù)語定義，從基本要求、基礎(chǔ)設(shè)施、管理體系、能源資源投入、產(chǎn)品、環(huán)境排放、績效等方面，按照“用地集約化、原料無害化、生產(chǎn)潔凈化、廢物資源化、能源低碳化”的原則，建立了綠色工廠系統(tǒng)評價指標(biāo)體系，提出了綠色工廠評價通用要求。 5月20日，中國政府網(wǎng)播發(fā)《綠色工廠評價通則》（下稱“標(biāo)準(zhǔn)”）。標(biāo)準(zhǔn)號為GB/T 36132-2018，這是我國首

自動化立體倉庫的分類有哪3種？優(yōu)勢有哪些？
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自動化立體倉庫的分類方式較多，按照不同的分類標(biāo)準(zhǔn)，其分類方法也不同。這里，我們采用按照貨架的構(gòu)造分類有： 單元貨格式：這是比較常見的模式，貨架之間有巷道，占據(jù)整個倉庫的三分之一左右。貫通式：取消位于各排貨架之間的巷道，每一層、同一列的貨物互相貫通，形成能一次存放多貨物單元的通道，而在另一端由出庫起重機取貨。適用于貨物品種不多而數(shù)量又相對較大的倉庫。水平/垂直旋轉(zhuǎn)式：貨架可以在水平面內(nèi)或垂直面內(nèi)沿環(huán)

“鋼結(jié)構(gòu)在行動”鋼結(jié)構(gòu)如今在國內(nèi)已迎來了發(fā)展的黃金時期
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　“鋼結(jié)構(gòu)在行動”鋼結(jié)構(gòu)如今在國內(nèi)已迎來了發(fā)展的黃金時期數(shù)據(jù)顯示，在經(jīng)歷了2016和2017連續(xù)兩年的化解鋼鐵行業(yè)過剩產(chǎn)能攻堅戰(zhàn)后，截止2017年底，全國已經(jīng)完成鋼鐵去產(chǎn)能1.2億噸左右，產(chǎn)能過剩狀況已有所緩解。但化解鋼鐵過剩產(chǎn)能僅靠“去”似乎還遠遠不夠。

車間地板漆鋪裝設(shè)計基本流程
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車間地板漆鋪裝設(shè)計基本流程均為可分為5大步驟： (1)基層處理;打磨掉松散層，脫層及水泥殘渣，使之堅硬平整并增加地坪涂層與地面的附著力; (2)底涂施工;底漆配好后輥涂、刮涂或刷涂，使充分潤濕混凝土并滲入到混凝土內(nèi)層; (3)中涂施工：中涂材料與適量石英砂充分混合攪拌，用鏝刀鏝涂成一定厚度平整密實層; (4)面涂批補：采用面涂材料配石英細粉批涂，填補中涂較大顆粒間空隙，完全固化后用無塵打磨機打磨，